Mam taki problem, niedawno zaczełem trenowac boks i jeszcze nie mam az takiej dobrej kondycji i troche to mnie meczy. Treningi mam w pon sro i pt i tak sobie mysle czy chodzic na silowanie w wt czw i sob i czy to nie bedzie za duzo albo zamiast silowni moge chodzic na basen. Co waszym zdaniem by bylo lepsze dla poczatkujacego silowania czy besen
Siema, siema, mam 17 lat blabla, do rzeczy, cwiczylem k1 teraz planuje przerzucic sie na boks, k1 cwiczylem rok, przestalem w roku ubieglym i ciekawi mnie pewna rzecz na jaka wczesniej nie zwracalem uwagi. Jestem leworeczny, pisze lewa, jestem lewonozny ale silniejsza mam prawa. I jak to w koncu jest? silniejsza reka powinna byc z przodu? czyli ze [...]
witam, szukam jakiegos klubu z boksem lub muay thai w warszawie najlepiej blisko ursynowa albo na samym ursynowie, chodzi mi dokładnie o to ze od 13 do 17 w soboty mam przerwe pomiedzy zajeciami i chetnie chodizl bym wtedy na zajecia indywidualne, jezeli nie boks i muay thai to piszcie co jest w tych godzinach chociaz! z gory dzieki pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Marcin, w tym miesiącu kończe 17 lat. Mój wzrost to 203 cm, ok. 90 kg wagi. Trenuje boks już od ponad pół roku, potrzebuje jakiegoś suplementu który uczyni mnie bardziej masywnym/wyrzeźbionym (nie zapomnijmy o sile) . Kieruje się do was z pytaniem bo nie wiem jak do tego dążyć(no oczywiście ćwiczenia,odżywianie to wiadomo) Nigdy nie [...]
Chce zaczac cykl z kreatynami.ale mam kilka pytan. waze ~90kg,cwicze boks i mam kilka cykli na silowni rocznie. chcialbym zlapac troche miesni :) oto pytania: 1.czy mozna laczyc naraz mono,piro i citro?jezeli tak to jak i ile? 2.czy stosowanie do tego rybozy zwiekszy efekty? 3.moglbym prosic o przykladowy cykl dla mnie z tych kreatyn?(wzglednie [...]
chciałbym zacząć trenować sw, lecz w mojej miścinie jest mało sekcji.mam u siebie karate tsnami, karate kyokushin, judo, takewondo itf.kiedyś chodziłem na boks ale sekcja sie rozpadła.jak może cie napiszcie co warto trenować, a czego nie. pzdr
witam serdecznie... od juz dlugiego czasu mam problem ze skurczami ktore lapia mnie najczesciej w nogach, czasami tez w rekach... trenuje boks i ostatnio zaczalem ju jitsu... i wlasnie zwalszcza na ju jitsu mnei lapia co jest uciazliwe.. bo nie moge dac z siebie wszystkiego... pomoze ktos?
mam pytanie, czy mks kalina to inaczej to k1 center? od niedawna mieszkam w lublinie i chcialbym trenowac boks. szukalem miejskich klubow bo wydawalo mi sie ze trenowanie tam bedzie tansze (ze sa moze finansowane z miasta czy cos) a nie 70zl miesiecznie... tylko wlasnie jak szukam to tak jakby ten ks kalina to bylo to k1...;/ orientuje sie ktos? [...]
Witam chciałbym zacząć trenować któryś ze sportów walki, myślałem o boksie bo jest chyba najbardziej dostępny, ale boje się znów mógłbym sobie zrobić coś w bark. Wybiłem go 2 razy ale gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni mięśnie się wzmocniły i od tego czasu ani razu go nie wybiłem tylko czasem coś mi w nim chrupnie czy bardziej niekontrolowanym ruchu [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą o wyselekcjonowanie odżywek pod Boks. Potrzebuję coś przed treningiem( czyli zastrzyk energii) i po treningu (regeneracja). Chciałbym również odzyskać formę po 2 miesięcznej przerwie (praca za granicą). Do tej pory piłem Aminokwasy firm. SFD, i vitargo electro-energy (trec). Dziękuję i pozdrawiam.
[...] przerwe od treeningow mialem 3 tygodnie temu (wczesniej bez kreatyny) czy przed cyklem robic z tydzien przerwy czy nie?a i czy zwiekszac ilosc cwiczen (teraz na wieksze partie robie 3-4 cwiczenia czyli okolo 12 seri,na mniejsze 3 ciwczenia 10 seri)aby maksymalnie wykorzystac cykl?....staz ponad pol roku,cel czysta masa,3dni silownia,2dni boks
Siema!!Chce zacząć trenować boks,mam 169cm i aż 78kg a to jest waga super-srednia a z takim wzrostem to wiele nie zdzałam{nie jestem TYSON},Chciałbym zbić wage do 66kg Może mi ktoś polecic dietę,trening cokolwiek...byl nie odżywki!!
I POSIŁEK GODZ 6.00 PŁATKI OWSIANE 80G MLEKO OK 200ML RODZYNKI 30G BIAŁKO 30G II-III PISIŁEK 8.30 III 11.00 CHLEB RAZOWY 150G MARGARYNA 10G PIERS WĘDZONA 50G SER ŻÓŁTY 50G IV POSIŁEK 13.30 PIERŚ Z KURCZAKA 150G MAKARON 80G OGOREK KISZONY 100G KUKURYDZA KONSERWOWA 100G SIŁOWNIA 14.30 OK 50MIN PO ODRAZU 30G BIAŁKA 15.30 V POSIŁEK TO SAMO CO W IV [...]
Witam, planuje zapisać się na boks, rękawice już mam więc chyba przyszedł czas na ochraniacz na zęby - czytałem gdzieś na necie, że jest on niezbędny do sparingu, ponieważ możemy się narazić na trwałe a czasem nawet drogie uszczerbki na zdrowiu. Tutaj rodzi się moje pytanie - jaki ochraniacz wybrać? Czytałem już na necie o rodzajach ochraniaczy i [...]
Witam wrzystkich. Regularnie ćwicze boks 3 razy w tygodinu oraz dodakowo mam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Celem jest zrzucenie ok 2-3kg oraz przede wszystkim poprawa dynamiki na treingach. Niestety wszystkie treningi mam wieczorem-ok godziny 19. Po treningach powinno sie wypijac odżywke białkową i tu mam problem-co z węglami po treningu? [...]
Witam Interesuje mnie jaki rodzaj terningu na silowni powinienem stosowac podczas treningu MMA (boks tajski i BJJ). Chodzi mi o siłe i wytrzymałość ale nie chciałbym stracic na szybkości (a może nawet zyskać). Trenuje na siłce 2-3 razy w tygodniu. Staż treningowy na siłowni 5 lat. Profesjonalne odpowiedzi mile widziane (kto sie nie zna niech [...]
Ułożyłem diete na utrzymanie wagi.Trenuje boks startuje w zawodach i walcze w okreslonej kategorii wagowej.Wagę jaką chce trzymać to 60kg.Drugi posiłek jest przykładowy bo to jest obiad w szkole i nie mam jak tego policzyć wiec dodaje jeszcze jakie +400kcal z tego obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24cb0aa7e9143abbfad27ccc4eda7c6.png Zmieniony przez [...]
witam nazywam sie sebastian i od wczoraj zapisalem sie na boks mam teraz maly dylemat chodizlem na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera [...]
Mam za sobą łącznie 2,5 roku treningów (boks, submission fighting, mma), 21 lat na karku i wielki dylemat. Od około pół roku praca wzięła górę nad treningami i praktycznie je odpuściłem z braku czasu i siły. Moim marzeniem od zawsze było spróbować sił w mma i zastanawiam się czy jeszcze warto się za to brać profesjonalnie? Dodam tylko, że na [...]